揭秘东契奇减肥：一天两练且空腹晨练90分钟 即将与湖人续签大合同

湖人球星卢卡-东契奇真的瘦了很多，究竟他今夏的减肥秘诀是什么？湖人出局第二天他就让经纪人安排训练计划，一天两练且空腹晨练90分钟，6月开始回归球场并且进行各种阻力训练，东契奇直言目前身体处于最佳状态：单从视觉上来说，我觉得我整个身体都看起来更好了。

东契奇登上《男士健康》杂志的封面，透露了自己成功瘦身的很多内幕——

季后赛出局第二天，东契奇就给经纪人西格尔发短信，让他尽快开始休赛期的训练计划，对此卢卡表示：每个夏天我都会努力练习一些不同的东西，这个夏天有所不同，这激励我变得更好。

今年休赛期，东契奇在克罗地亚一天进行两练，同时坚持无麸质、低糖的饮食，每天摄入至少250克蛋白质和一杯杏仁奶蛋白奶昔。

从六月份开始，东契奇开始执行一项旨在抑制炎症、促进身体恢复的间歇性断食计划。每周六天，他勉强咽下两顿高蛋白正餐和一杯蛋白质奶昔——并且直到完成90分钟高强度晨练后，他才会吃第一餐。

东契奇进行了很多力量和耐力训练，完成了大重量的硬拉、卧推和侧向跳跃，现在手臂上的肌肉线条十分明显，东契奇自己也不好意思地承认自己现在太瘦了，表示：单从视觉上来说，我觉得我整个身体都看起来更好了。

今年减重计划开始前，东契奇在5月份进行了一系列的健康测试，东契奇的训练师Javier Barrio让他整整一个月不碰篮球，目标让东契奇的身体完全恢复过来，让他专注于其他训练。

6月初，东契奇获准回归球场并限时训练45分钟，结果东契奇练了一个小时，在Barrio的劝说下才结束训练；7月训练重点转向打磨多角度离心力生成能力，阻力带训练迫使他在失衡状态下调整并强化脚踝、膝盖的缓冲能力，既提升招牌的节奏变化，又保护非常规角度落地时的关节。针对耐力的特训同样残酷——跑道跨栏冲刺、迷你带横向移动等练习让臀肌燃烧并刺激他的肺部。

最后几分钟，东契奇在球场上进行跳投，仿佛测试全新的体型；今夏东契奇没有进行5V5对抗训练，真正的训练要等到8月代表斯洛文尼亚出战欧锦赛预选赛才能验证，但东契奇确信这是他多年来的最佳状态：睡眠、身体机能、一切都感觉更充沛了。

东契奇希望所有的努力将帮助他在未来十年内保持统治力，让那些批评他体能和体重的人闭嘴。东契奇说道：很明显，要成为最好的自己，照顾好自己；今年，和我的团队一起，我认为我们迈出了一大步。但你知道，这只是个开始。我必须继续前进。不能停。

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谈到乔丹和科比休赛期的训练，东契奇表示：MJ和科比，你知道的，他们在职业生涯中真的付出了很多，他们牺牲了很多。

此前东契奇官宣了签名鞋宣传之旅，8月4日他将在洛杉矶结束本次活动，预计他将在活动结束后与湖人提前续约；据悉，从8月3日开始，东契奇有资格与湖人提前续约，续签4年2.23亿美元或者3年1.6亿美元（包含球员选项）；选择后者可以让他在2028年达成在NBA效力10年的条件，从而签下5年4.18亿美元的超级顶薪合同。