湖人球星卢卡-东契奇真的瘦了很多,究竟他今夏的减肥秘诀是什么?湖人出局第二天他就让经纪人安排训练计划,一天两练且空腹晨练90分钟,6月开始回归球场并且进行各种阻力训练,东契奇直言目前身体处于最佳状态:单从视觉上来说,我觉得我整个身体都看起来更好了。
东契奇登上《男士健康》杂志的封面,透露了自己成功瘦身的很多内幕——
季后赛出局第二天,东契奇就给经纪人西格尔发短信,让他尽快开始休赛期的训练计划,对此卢卡表示:每个夏天我都会努力练习一些不同的东西,这个夏天有所不同,这激励我变得更好。
今年休赛期,东契奇在克罗地亚一天进行两练,同时坚持无麸质、低糖的饮食,每天摄入至少250克蛋白质和一杯杏仁奶蛋白奶昔。
从六月份开始,东契奇开始执行一项旨在抑制炎症、促进身体恢复的间歇性断食计划。每周六天,他勉强咽下两顿高蛋白正餐和一杯蛋白质奶昔——并且直到完成90分钟高强度晨练后,他才会吃第一餐。
东契奇进行了很多力量和耐力训练,完成了大重量的硬拉、卧推和侧向跳跃,现在手臂上的肌肉线条十分明显,东契奇自己也不好意思地承认自己现在太瘦了,表示:单从视觉上来说,我觉得我整个身体都看起来更好了。
今年减重计划开始前,东契奇在5月份进行了一系列的健康测试,东契奇的训练师Javier Barrio让他整整一个月不碰篮球,目标让东契奇的身体完全恢复过来,让他专注于其他训练。
6月初,东契奇获准回归球场并限时训练45分钟,结果东契奇练了一个小时,在Barrio的劝说下才结束训练;7月训练重点转向打磨多角度离心力生成能力,阻力带训练迫使他在失衡状态下调整并强化脚踝、膝盖的缓冲能力,既提升招牌的节奏变化,又保护非常规角度落地时的关节。针对耐力的特训同样残酷——跑道跨栏冲刺、迷你带横向移动等练习让臀肌燃烧并刺激他的肺部。
最后几分钟,东契奇在球场上进行跳投,仿佛测试全新的体型;今夏东契奇没有进行5V5对抗训练,真正的训练要等到8月代表斯洛文尼亚出战欧锦赛预选赛才能验证,但东契奇确信这是他多年来的最佳状态:睡眠、身体机能、一切都感觉更充沛了。
东契奇希望所有的努力将帮助他在未来十年内保持统治力,让那些批评他体能和体重的人闭嘴。东契奇说道:很明显,要成为最好的自己,照顾好自己;今年,和我的团队一起,我认为我们迈出了一大步。但你知道,这只是个开始。我必须继续前进。不能停。
谈到乔丹和科比休赛期的训练,东契奇表示:MJ和科比,你知道的,他们在职业生涯中真的付出了很多,他们牺牲了很多。
此前东契奇官宣了签名鞋宣传之旅,8月4日他将在洛杉矶结束本次活动,预计他将在活动结束后与湖人提前续约;据悉,从8月3日开始,东契奇有资格与湖人提前续约,续签4年2.23亿美元或者3年1.6亿美元(包含球员选项);选择后者可以让他在2028年达成在NBA效力10年的条件,从而签下5年4.18亿美元的超级顶薪合同。